瞑想中の脳のMRI画像を見ると、普段行っている情報処理が休止している状態になっています。
情報処理を行っているβ波も瞑想中は減少しているそうです。
【自分中枢（内側前頭前皮質）とは何ぞや？】
・自分自身および自らの体験にかかわる情報をここで処理する。
・身体感覚や脳の恐怖中枢と神経経路でしっかりと結びついている。
・恐怖や動揺を感じ取ると、自分中枢で強い反応が起こる。
【瞑想】によって、この神経経路の結びつきをオフラインすることができる。
最近の研究で【運動、反復、継続】する事で新しい【神経細胞ネットワークの活性化】は可能だと解ってきました。
【運動、反復、継続】して神経ネットワークを活性化し、シナプスの有効面積が増大して【容易に伝達】が起こるようになるそうです。
(´･Д･)」【覚えたい勉強】があれば、大人になってからでも【運動、反復、継続】することで頭の回転が早くなるんです！
(￣Д￣)ﾉしかぁ～し！持続的に【恐怖】や【ストレス】を反復、継続して与えられてきた場合においても【恐怖が容易に伝達】されやすく変化してしまうそうです！
長期的なストレスや不安や恐怖の継続によって、イライラしやすくなったり、怒りっぽくなったり、心配性になったりしてしまうそうです。
(´･Д･)」日常的に逃れられないストレスに曝されている方は【瞑想】によって自分中枢を【オフライン】して脳を休ませることも必要です。
つまり！
継続的なストレスによって【自分中枢が大騒ぎするような刺激】を受けても【瞑想】によって強い反応を起こさなくなるそうです。
【自分中枢】と拮抗関係にあるのが【判断中枢】だそうです。
【瞑想】によって【自分中枢】が弱まると「判断中枢」と身体感覚の神経の結びつきが強くなってゆくそうです。
【判断中枢】・・・【論理的思考の機能】を持つ部分と、身体感覚や脳の恐怖中枢と神経経路の結びつきは強くなるそうです。
(´･Д･)」そして！【恐怖や動揺を感じても、冷静に判断を下すことができる】ようになる！
(￣Д￣)ﾉ凄いぞ！【瞑想】
【瞑想による脳の変化】について画像をご覧頂くと、10分の瞑想で【 前頭葉前部の外皮】は一種のオフラインモードに入っているのがわかります。
(´･Д･)」これをカッコ良く言うと！【デフォルトモード活性化理論】
(´･Д･)」【脳を休ませる 瞑想 効果】でござぁ～ます！おっほん！
【瞑想】をしたことありますか？
私は、20代の時にシャーリーマクレーンが大好きだったのですが、その影響でストレスで辛くなった時に【瞑想】したりします。
【瞑想】をやってみるとわかりますが【無心】になることってメチャクチャ難しいですよ！
私はよく明治神宮の楠木をずぅ～と眺めながら無心になったり、代々木公園の森の中の切り株に座って無心になったりします。
(´･Д･)」別に座禅しなくても楽な格好と自分が好きな場所でいいと思います。
あと家では、風呂上りにブルブルマシーンに乗って、目には磁石の突起が付いた振動アイマスクと、リラクゼーションミュージックを聴きながら【無心】になります。
(´･Д･)」こうすると自分が宇宙空間に浮かんでいて地球を眺めているような感覚になります。
【私の悩みなんて、何てちっぽけなんだろう！】って思います。
でも最近は、ハーブの勉強などで明治神宮にも代々木公園にも行けていなくて忙しかったのです。
( ；´Д｀)殆どがハーブスクールか図書館って感じの毎日でした。
そして！私は10月から新しい仕事に変わります。
( ；´Д｀)忙しさ倍増です、、、、。
しかし今度は、これまでの人生の中で一番の高層ビルで働くのでオフィスから見える夜景がとても楽しみです。
そして、お給料を引き上げて貰えて私を迎えて下さるので、期待通りの仕事が出来るだろうかと気ばかり焦っています。
月末に金融関係の資格を取得しようとしていますが、平行してこれまでの仕事内容の復習をしており、それで手一杯で試験勉強が全く進んでいないのです。
シルバーウィークに集中して勉強しようと思っていますが、3～4日勉強しただけでは無理っぽいのに、タロット教室のスケットまで頼まれちゃって、それで貴重な勉強時間が丸一日潰れちゃうのだ、、、、、、、。
( ；´Д｀)何で断らなかったのか、、、、、、、、、、タロットは今やるべきことではないだろう、、、、、、、、私はバカちんだぁ～
だから最近【( ；´Д｀)ウッッ～..........】って思考が低下していて、、、、、、。
もしかしたら私は鬱病になってしまうかも、、、、、、、。
気が焦るばかりで結局、資格の勉強も仕事の勉強もハーブの勉強も全てが止まってしまっていました。
『どうしよう、、、、、どうしよう、、、、、、、新しい仕事に変わるから又何百本も金融商品を覚えなきゃならないし、、、、、、、給料も上げてもらっちゃって期待されているし、、、、、、私出来るだろうか？、、、、、(T ^ T)』
( ；´Д｀)なんか気ばかり焦ってしまい、先日のセミナーも上の空で、休憩時間の度に階段の踊り場で一人で音楽を聴きながら考え事をしていました。
【瞑想】することに思考が全く向いていなかったのですが、、、、、。
丁度セミナーの中で【マインドフルネス冥想法】についてのお話しがあり、、、、、、、。
(￣Д￣)ﾉおぅ～余りにも落ち込み過ぎて最近【瞑想】の事を忘れていたぜぃ～
(´･Д･)」そして、帰宅後早速【瞑想】をやってみました。
駅のホームでも深呼吸しながら【瞑想】をしていました。
そしたら夕方には気分が楽になり、プレッシャーから開放された感覚になれました。
(´･Д･)」今日は【瞑想】って凄いなぁ～って思いました。
そうそう私は毎朝、朝日を囲むように手で三角を作り【天照大御神、天照大御神、天照大御神、、、、、】と唱えて太陽に感謝しています。
(´･Д･)」そう【神道】です！
(´･Д･)」【感謝と瞑想】をやってます！